 استخدام وسائل التواصل الاجتماعي لا يُرجح أن يُقوي صداقاتك بل قد يجعلك تشعر بالوحدة أكثر (بيكساباي) |
وهم التقارب الافتراضي: هل الرسائل الخاصة تعزز الصداقة حقاً؟
هل تعتقد أن مراسلة أصدقائك عبر الرسائل الخاصة على «تيك توك» أو «إنستغرام» ستُقربكم أكثر؟ ليس بالضرورة.
تشير دراسة نُشرت، أمس (الأربعاء)، في مجلة «تقارير الصحة العامة»، وهي المجلة الرسمية لدائرة الصحة العامة الأميركية، إلى أن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي لا يُرجح أن يُقوي صداقاتك، بل قد يجعلك تشعر بالوحدة أكثر.
أظهر استطلاع رأي شمل أكثر من 1500 شخص تتراوح أعمارهم بين 30 و70 عاماً أن البالغين الذين لديهم نسبة أكبر من العلاقات على وسائل التواصل الاجتماعي مع أشخاص لم يلتقوا بهم وجهاً لوجه كانوا أكثر شعوراً بالوحدة.
وأوضح الدكتور برايان بريماك، أستاذ الصحة العامة في جامعة ولاية أوريغون بمدينة كورفاليس الأميركية، أن التواصل مع المزيد من الأصدقاء المقربين عبر وسائل التواصل الاجتماعي لم يُخفف من شعورهم بالوحدة، وفقاً لما ذكرته شبكة «سي إن إن» الإخبارية.
💡 تحليل القرمانى اكس: تعكس هذه النتائج ما يعرف بـ "مفارقة الاتصال"، حيث توفر المنصات الرقمية اتصالاً مستمراً لكنه يفتقر إلى "العناصر الحسية" واللانطقيات البشرية التي تتم في اللقاءات المباشرة، مما يترك العقل في حالة من الجوع العاطفي رغم وفرة البيانات المتبادلة.
من الطفولة إلى البلوغ: تحول في أبحاث العزلة الرقمية
أوضح الدكتور بريماك أن التوجه البحثي شهد تحولاً مهماً، حيث ركزت العديد من الدراسات السابقة بشكل مكثف على تأثير وسائل التواصل الاجتماعي على الأطفال. بينما تبرز أهمية هذه الدراسة الجديدة في تقديمها رؤى عميقة حول كيفية تأثر البالغين بتفاعلاتهم عبر الفضاء الإلكتروني.
وفي إطار الشفافية العلمية، أشار بريماك إلى أحد قيود الدراسة المتمثل في عدم وضوح العلاقة السببية بشكل قطعي؛ فليس من المؤكد ما إذا كان الأشخاص الأكثر شعوراً بالوحدة هم من بادروا بالتواصل مع المزيد من الغرباء عبر الإنترنت، أم أن هذا التواصل مع الغرباء هو الذي تسبب في شعورهم بالوحدة. ومع ذلك، يرجح بريماك أن يكون كلا الأمرين صحيحاً في آن واحد.
تزييف الشعور بالانتماء
تؤكد العديد من الدراسات أن وجود أصدقاء في أرض الواقع يلعب دوراً جوهرياً في تخفيف الشعور بالوحدة. غير أن بريماك يشدد على أن التواصل مع الأصدقاء عبر الإنترنت «ليس هو نفسه» من حيث الأثر النفسي والعمق العاطفي.
«شبّه بريماك التواصل مع الأصدقاء عبر الإنترنت بدلاً من اللقاءات الشخصية بتناول حبوب الإفطار بنكهة التفاح بدلاً من التفاح الحقيقي. هذه الحبوب ستمنحك الشعور بالشبع وتزودك بالسعرات الحرارية ومذاقها لذيذ، لكنها تفتقر تماماً إلى الصلصة الخاصة التي تطورنا عبر آلاف السنين لنحتاجها كبشر.»
تعكس هذه الاستعارة الفارق الجوهري بين "البيانات المتبادلة" و"التفاعل الإنساني الخام". فبينما يغذي الإنترنت حاجتنا اللحظية للتواصل، فإنه يفشل في تزويدنا بالعناصر الغذائية العاطفية التي لا توجد إلا في الحضور الجسدي واللقاء المباشر.
العودة إلى الجذور: كيف نكوّن صداقات في الواقع؟
للتغلب على الشعور بالوحدة، نحتاج بوضوح إلى بناء صداقات في الواقع. هل تشعر أنك لا تملك ما يكفي منها؟ تؤكد ميليسا غرينبيرغ، الاختصاصية النفسية السريرية في مركز برينستون للعلاج النفسي في نيوجيرسي، أن هذا الأمر شائع جداً. وطمأنت الجميع بقولها: «هذا لا يعني أن هناك أي خطأ فيك».
خطوات عملية لتغيير الواقع الاجتماعي
تقترح غرينبيرغ مجموعة من الأنشطة التفاعلية التي تكسر حاجز العزلة، ومنها:
- المجموعات الثقافية: الانضمام إلى نادٍ للقراءة، أو فعاليات خاصة في المتاحف ودور السينما.
- النشاط البدني والإبداعي: حضور حصص اللياقة بدنية أو ورش الفنون.
- المشاركة المجتمعية: التطوع في حملة سياسية أو الانضمام إلى جماعة دينية.
توضح غرينبيرغ أن السر يكمن في "الاهتمامات المشتركة"؛ فممارسة نشاط يثير شغفك هو البداية المثالية للالتقاء بأشخاص يشبهونك. كما تنصح بجعل هذه الأنشطة قريبة من المنزل، نظراً لأن القرب الجغرافي يعزز فرص استمرار الصداقة.
القاعدة الذهبية: ضعوا أجهزتكم جانباً!
تُشدد غرينبيرغ على ضرورة التخلي عن الهواتف عند الخروج للعلن؛ فالتصفح المستمر يجعل التواصل مع المحيطين بك أمراً مستحيلاً.
💡 فن فتح الحوار المستمر
لفتح حوار قد يتطور لصداقة، تنصح غرينبيرغ بطرح أسئلة تتطلب إجابات مستفيضة:
🚫 تجنب: «كيف كانت عطلة نهاية الأسبوع؟» (إجابتها غالباً كلمة واحدة).
✅ جرب: «ماذا فعلت في عطلة نهاية الأسبوع؟» أو السؤال عن المقهى المفضل للشخص في المنطقة.
إستراتيجيات التعامل الذكي مع وسائل التواصل الاجتماعي
إذا كنت تستخدم وسائل التواصل الاجتماعي، فإن الاختصاصية غرينبيرغ لا تنصح باستخدامها كوسيلة أساسية للحفاظ على الصداقات. ولكن في حال قررت استخدامها، فعليك توجيه هذا الاستخدام للبقاء على اتصال مع الأشخاص المهمين في حياتك فقط، وذلك من خلال مراسلتهم بشكل مباشر أو التفاعل النشط مع منشوراتهم.
أوضحت غرينبيرغ أن الاستخدام السلبي لوسائل التواصل الاجتماعي يرتبط بشكل وثيق بزيادة معدلات الاكتئاب والقلق. ويعود السبب في ذلك على الأرجح إلى أن الاستهلاك السلبي (المراقبة الصامتة) غالباً ما ينطوي على مقارنات اجتماعية مؤذية.
وعلى النقيض من ذلك، لا يبدو أن الاستخدام النشط عبر النشر والتعليق والمراسلة الهادفة يسبب ضرراً لمعظم الناس، بل قد يساهم في تعزيز شعورهم بالاتصال.
فلسفة الانتقاء الاجتماعي
من جانب آخر، قدم الدكتور بريماك نصيحة جوهرية لمستخدمي المنصات الرقمية، بضرورة التفكير ملياً في هوية الأشخاص الذين يتفاعلون معهم، وتقييم مدى رغبتهم الفعلية في الحفاظ على تلك العلاقات في عمقها الإنساني.
«تأملوا في ذلك، لأننا نادراً ما نفعله»
— د. برايان بريماك
الخلاصة: الصيف كفرصة للتعافي الاجتماعي
تشير الأبحاث والدراسات إلى أن المسار الوحيد للتغلب على الشعور بالوحدة يتطلب حتماً الابتعاد عن أجهزتنا الرقمية والتواصل مع الآخرين وجهاً لوجه. ولحسن الحظ، تُعد أشهر الصيف المقبلة هي الوقت الأمثل للخروج واستعادة جودة التواصل الاجتماعي الفعال في البيئة المادية الواقعية.
💡 رؤية الموقع القرمانى اكس: إن التوازن بين "التكنولوجيا كأداة" و"الإنسان كغاية" هو مفتاح الصحة النفسية في العصر الحديث. لا تدع الخوارزميات تحدد جودة حياتك العاطفية، بل بادر بصناعة لحظاتك الخاصة خارج نطاق الشاشات.
دعنا نتشارك الرأي:
بعد اطلاعك على هذه الدراسة، هل ستغير طريقة تفاعلك على وسائل التواصل الاجتماعي وتنتقل من "المراقبة الصامتة" إلى "التواصل النشط"، أم أنك ستتخذ قراراً بالابتعاد قليلاً لصالح اللقاءات الواقعية هذا الصيف؟
